Spis Treści
Znaleziony temat: tofu cytrynowe
Tofu cytrynowe – przepis na zdrowy i smaczny posiłek
Składniki:
- 250g tofu
- 1 cytryna
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku
- świeża natka pietruszki
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Zacznij od odsączenia tofu. Możesz to zrobić poprzez owiniecie go w ręcznik papierowy i delikatnie wyciśnięcie nadmiaru wody.
- Potnij tofu w kostkę i umieść je w misce.
- Wyciśnij sok z cytryny i dodaj go do tofu.
- Dodaj również oliwę z oliwek, przeciśnięty czosnek, posiekaną natkę pietruszki oraz odrobinę soli i pieprzu.
- Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, tak aby tofu było równomiernie pokryte przyprawami.
- Odstaw tofu na około 30 minut, aby składniki mogły się przegryźć.
- Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek i podsmaż tofu na złocisty kolor z obu stron.
- Gotowe tofu cytrynowe podawaj na ciepło, udekorowane świeżą natką pietruszki.
Wartości odżywcze:
Tofu jest bogatym źródłem białka roślinnego, które jest niezbędne dla regeneracji mięśni. Dodatek cytryny nie tylko nadaje potrawie świeżości, ale również dostarcza organizmowi witaminy C. Olej z oliwek natomiast dostarcza zdrowych tłuszczów, korzystnych dla serca.
Podsumowanie:
Tofu cytrynowe to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowych i smacznych dań. Przygotowanie tego dania jest proste i szybkie, a efekt końcowy zachwyci zarówno Twoje kubki smakowe, jak i wartości odżywcze. Spróbuj tego przepisu już dziś i delektuj się pysznym tofu z nutą cytryny!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: tofu cytrynowe
0
0
votes
Article Rating